맨날러의 블로그

•오늘의 플랭크 - 날짜: 6월 28일(금) -5일차 - 시간: 4분 (휴식 포함) - 운동: [플랭크 운동]앱 초급 5일차 * 스트레이트 암 플랭크 0:30 * 플랭크 0:40 * 팔을 편 무릎 플랭크 0:30 * 레프트 사이드 플랭크 0:15 * 라이트 사이드 플랭크 0:15 * 코브라 스트레칭 0:30 • 오늘의 몇마디 한 사이클의 마지막이다. 앱의 일정을 보니 5일하고 휴식을 하는게 한 사이클이다. 아주 쉽지는 않고 적당히 운동이 되는 정도의 난이도이다. 휴식을 하면서 다음 사이클을 준비하자!

•오늘의 플랭크 - 날짜: 6월 27일(목) -4일차 - 시간: 4분 (휴식 포함) - 운동: [플랭크 운동]앱 초급 4일차 * 스트레이트 암 플랭크 0:30 * 플랭크 0:30 * 팔을 든 측면 플랭크 왼쪽 0:10 * 팔을 든 측면 플랭크 오른쪽 0:10 * 무릎 플랭크 0:30 * 코브라 스트레칭 0:30 •오늘의 몇마디: 한번 플랭크를 하면 얼마나 버틸 수 있나 측정해보았다. 플랭크 30일의 효과를 확인해봐야하니까. 인터넷에 내 사진을 올리는걸 별로 괜히 좋아하지 않아서(얼굴이 나오지 않더라도) 배 사진 비포애프터를 올리는 것도 나쁘지 않을 것 같았지만, 플랭크 오래버티기 실력을 제1의 성과지표로 삼기로 했다. 1분 15초가 나왔다. 복부보다는 등짝이 아파서 포기하게 되더라 ㅋ 과연 30일 마치고..