맨날러의 블로그

•오늘의 플랭크 - 날짜: 6월 28일(금) -5일차 - 시간: 4분 (휴식 포함) - 운동: [플랭크 운동]앱 초급 5일차 * 스트레이트 암 플랭크 0:30 * 플랭크 0:40 * 팔을 편 무릎 플랭크 0:30 * 레프트 사이드 플랭크 0:15 * 라이트 사이드 플랭크 0:15 * 코브라 스트레칭 0:30 • 오늘의 몇마디 한 사이클의 마지막이다. 앱의 일정을 보니 5일하고 휴식을 하는게 한 사이클이다. 아주 쉽지는 않고 적당히 운동이 되는 정도의 난이도이다. 휴식을 하면서 다음 사이클을 준비하자!

•오늘의 플랭크 - 날짜: 6월 27일(목) -4일차 - 시간: 4분 (휴식 포함) - 운동: [플랭크 운동]앱 초급 4일차 * 스트레이트 암 플랭크 0:30 * 플랭크 0:30 * 팔을 든 측면 플랭크 왼쪽 0:10 * 팔을 든 측면 플랭크 오른쪽 0:10 * 무릎 플랭크 0:30 * 코브라 스트레칭 0:30 •오늘의 몇마디: 한번 플랭크를 하면 얼마나 버틸 수 있나 측정해보았다. 플랭크 30일의 효과를 확인해봐야하니까. 인터넷에 내 사진을 올리는걸 별로 괜히 좋아하지 않아서(얼굴이 나오지 않더라도) 배 사진 비포애프터를 올리는 것도 나쁘지 않을 것 같았지만, 플랭크 오래버티기 실력을 제1의 성과지표로 삼기로 했다. 1분 15초가 나왔다. 복부보다는 등짝이 아파서 포기하게 되더라 ㅋ 과연 30일 마치고..

•오늘의 플랭크 - 날짜: 6월 26일(수) -3일차 - 시간: 3분 40초 (휴식 포함) - 운동: [플랭크 운동]앱 초급 3일차 * 스트레이트 암 플랭크 0:20 * 플랭크 0:30 * 팔을 든 측면 플랭크 왼쪽 0:10 * 팔을 든 측면 플랭크 오른쪽 0:10 * 플랭크 0:30 * 코브라 스트레칭 0:30 •오늘의 몇마디 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1,2일차 해보면서 며칠간을 아주 거뜬히 해낼 줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하긴 했고 그리 무리가 될 정도는 아니었지만 생각보다 힘이 들어가긴 했다 ㅋ 중급으로 해야겠다며, 고민을 조금해봐야겠다는 생각은 조금씩 들어가고 있다. 아니. 요즘 내가 좀 피곤해서 그럴지도... ㅋ 사실 잘 모르겠다 ㅋ 아 그리고 30일 이후에 플랭크 30일 효과 비포애프터를 비교할 지표를 정하지 않았다..

•오늘의 플랭크 - 날짜: 6월 25일(월) -2일차 - 시간: 3분 (휴식 포함) - 운동: [플랭크 운동]앱 초급 2일차 * 스트레이트 암 플랭크 0:20 * 플랭크 0:20 * 팔을 편 무릎 플랭크 0:20 * 무릎 꿇은 측면 플랭크 완쪽 0:10 * 무릎 꿇은 측면 플랭크 오른쪽 0:10 * 코브라 스트레칭 0:30 •오늘의 몇마디 첫날과 난이도에서는 별다른 차이가 없었다. 오늘 컨디션이 어제보다 안 좋았는지, 아니면 자세를 더 바르게 했을까? 어제보다 뱃쪽이 더 부들부들했다. 내일부터는 플랭크 시간 자체가 30초로 올라가는 것 같다. 꾸준히 하자!

•오늘의 플랭크 - 날짜: 6월 24일(월) -1일차 - 시간: 3분 (휴식 포함) - 운동: [플랭크 운동]앱 초급 1일차 * 플랭크 0:20 * 무릎 플랭크 0:20 * 팔을 편 무릎 플랭크 0:20 * 무릎 꿇은 측면 플랭크 완쪽 0:10 * 무릎 꿇은 측면 플랭크 오른쪽 0:10 * 코브라 스트레칭 0:30 • 오늘의 몇마디 운동 난이도로 치면 별 5개 중 1개? 완전 무난하고 힘이 많아 들지 않았다. 중급으로 시작해볼까 했는데, 초급으로 일단 해보기로 했다. 지금도 바꿀까 고민이긴한데 일단 초급을 끝내는 것으로 생각 중이긴 하다. 코어 근력이 기본적으로 있는 사람은 초급을 건너 뛰는게 나을지도 모르겠다. 워낙 운동이나 뭘 배울 때 무리하는 듯한 느낌이 들어야 한다고 생각하는 경향이 있어서 이번엔..